Kecanduan Bermedsos? Inilah Kegiatan yang Bisa Dilakukan Gen Z untuk Mengisi Waktu Luang

Eka Nur Afrianti

Eduaksi | 2025-06-22 12:52:45

Penggunaan Media Sosial yang Berlebihan

Generasi yang lahir dari tahun 1997-2012 atau yang biasa dikenal sebagai Gen Z adalah generasi yang sering membuka sosial media, seperti Instagram, TikTok, Youtube, X (Twitter) dan Facebook. Menurutdata dari Ucy Sugiarti enam bulan terakhir, Gen Z lebih sering menggunakan media sosial, sepertipenggunaan Instagram 81%, TikTok 70%, dan YouTube 69%. Gen Z yang kecanduan bermedsosdapat menimbulkan berbagai masalah kesehatanmental seperti stres, kecemasan, rasa takut ketinggalan(FOMO), dan ketidakpuasan terhadap diri sendiri. Hal ini bisa diatasi dengan mencari kegiatan alternatif yang dapat mengisi waktu luang secara sehat dan mengurangi kecanduan bermedia sosial.

Aktifitas Fisik dan Olahraga Sebagai Pengalihan

Media sosial memang sangat memengaruhi hidupseseorang saat ini, tetapi banyak cara untuk kita keluardari zona nyaman kecanduan bermedia sosial. Gen Z terkenal dengan sebutan generasi yang menyukaitantangan dan hal baru. Beberapa kegiatan fisikkekinian seperti olahraga jogging, tenis, padel, dan driving yang dapat membantu Gen Z keluar dari zona nyaman. Olahraga juga dapat membuka peluang untukberinteraksi dengan orang lain yang dapat mengurangirasa kesepian akibat kecanduan bermedia sosial.

Mengembangkan Kreativitas dan KegiatanProduktif

Mengeksplorasi kreativitas melalui hobi, sepertimembaca, melukis, memasak, dan bermain alat musik. Kegiatan ini membantu Gen Z mengekspresikan diridan mengalihkan fokus dari tekanan sosial media yang sering menimbulkan perasaan tidak puas dan rendahdiri. Melakukan kreativitas melalui hobi juga dapatmemberikan rasa percaya diri dan kepuasan terhadapdiri sediri. Kegiatan kreatif juga dapat dilakukanbersama teman atau komunitas dengan minat yang sama.

Memperkuat Hubungan Sosial dan Interaksi Tatap Muka

Mengganti interaksi virtual dengan pertemuan tatapmuka bersama keluarga dan teman sangat pentinguntuk kesehatan mental. Kegiatan seperti mengobrolsantai, bermain permainan, atau berkumpul dalamkomunitas dapat mempererat hubungan dan mengurangi rasa kesepian yang kerap memicukecanduan media sosial. Kegiatan volunteer juga dapat dilakukan untuk membantu interaksi terhadaporang baru dan dapat bermanfaat bagi orang lain. Dengan beberapa kegiatan positif tersebut Gen Z lebihbijak dalam menggunakan media sosial dan mengontrol waktu penggunaannya.