Trik Melatih Anak Puasa Tanpa Rasa Terpaksa

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bulan suci Ramadhan menjadi momentum berharga bagi orang tua untuk mulai memperkenalkan makna ibadah dan kedisiplinan kepada buah hati, salah satunya melalui latihan berpuasa. Namun, mengajak anak untuk menahan lapar dan haus sepanjang hari bukanlah perkara mudah jika dilakukan dengan cara yang kaku.

Perlu pendekatan tepat agar si kecil tidak merasa terbebani, melainkan merasa tertantang dan bersemangat untuk menyelesaikannya. Menurut dokter spesialis anak dari Rumah Sakit Jiwa Daerah (RSJD) Atma Husada Mahakam Kalimantan Timur, Wilda Haliza, penting bagi orang tua untuk menciptakan suasana puasa yang positif. Melatih anak berpuasa sebaiknya dilakukan dengan metode tantangan yang seru. Alih-alih memberikan perintah yang monoton, orang tua bisa membungkus aktivitas puasa dalam bentuk permainan atau misi harian yang memiliki target tertentu.

"Anak-anak cenderung menyukai tantangan sehingga orang tua bisa membuat misi puasa selama satu bulan sebagai tantangan yang seru," kata dokter Wilda di Samarinda, Jumat (20/2/2026).

Orang tua dapat mulai mengenalkan suasana sahur sejak dini saat anak berusia tiga hingga empat tahun. Ketika menginjak usia lima sampai enam tahun, anak sudah memiliki kontrol diri untuk mencoba puasa setengah hari. Selain sekadar menahan lapar, ibadah ini memiliki dampak psikologis jangka panjang seperti melatih regulasi emosi anak.

Menurut dia, anak juga belajar menanamkan rasa syukur, kepedulian sosial, serta kedisiplinan melalui struktur waktu sahur hingga berbuka. "Toleransi terhadap rasa tidak nyaman selama berpuasa akan membentuk daya juang dan mental anak di masa depan," kata Wilda.

Namun, orang tua harus selalu mewaspadai risiko hipoglikemia karena cadangan gula anak lebih sedikit daripada orang dewasa. Pemantauan status dehidrasi juga wajib dilakukan dengan mengecek frekuensi buang air kecil anak setiap enam jam sekali.

sumber : Antara